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怀孕是一件幸福又闹心的事情，正所谓“痛并快乐着”就是这个意思。
幸福当然是夫妻的爱情终于有结晶了，家里也要添新成员，这是多么值得庆祝的一件事；而闹心就是孕期十个月的一系列妊娠反应，当真是把孕妈们折磨的不行。
不过撇开上面那些不说，女性在确定自己怀孕之后，最重要的就是要注意补充营养，这不光是为了自己的身体着想，也是为了腹中胎儿的发育着想。
怀孕期间需要补充的营养必须均衡全面，而其中最重要的就是钙。
各位孕妈平时要多留意身体，如果经常出现这几种现象，就意味着自己缺钙了，快来对照一下吧。
（1）即便不劳累，小腿肚也经常抽筋
小腿肚抽筋是女性怀孕后的常见现象。有些时候明明没有干任何体力活，但晚上睡觉的会突然被疼醒；或者白天好端端的坐着，也会莫名其妙的抽筋，孕妈们也是苦不堪言。
之所以发生这个问题，说明肚子里的小宝宝对钙的需求量开始增高。
无论是宝宝的牙齿，还是他们的骨骼，想要发育定型，必须要补充大量的钙元素。一旦孕妈身体里的钙元素不足，会导致肌肉神经无规律收缩，小腿抽筋就是无法避免的了。（2）平日里腰酸背痛，任何姿势都不舒服
随着孕期的不断增加，女性的腹部会越来越大，此时最吃力的就是腰椎，需要承受更多的重量，才能保证身体的挺拔笔直。
与此同时，由于女性的子宫膨胀，上方韧带会逐渐的松弛，子宫开始慢慢压迫骨盆，而骨盆表面有丰富的血管和神经，受压后也会让人感觉到腰酸背痛。
在通常情况下，等女性生完孩子，这种现象就会逐渐消失。
不过在怀孕期间，要是体内钙质严重流失，会让这个现象愈演愈烈。孕妈可以通俗地想一想，体内钙质不足，骨骼自然强度不够，又怎么能不疼呢？
（3）虽然没有不良习惯，但牙齿却开始松动
如果排除口腔疾病和意外的因素，怀孕的女性若是发现自己牙齿松动，很多时候也意味着需要及时补钙了。
牙齿的主要成分就是钙，一旦钙吸收量不够，表面的珐琅质会慢慢剥落，龋齿的问题就会找上门来，久而久之牙齿就会开始松动。
在这里推荐各位孕妈吃一点海鲜类食品，它里面富含大量的钙元素，尤其是鱼虾等食物。不过一定要适当吃，而不是胡吃海塞。
如果孕妈对海鲜过敏，那么就要多喝牛奶，同时多进行户外活动，晒晒太阳也能够有效地缓解。
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（4）平时感冒发烧不断，免疫力明显降低
孕妇要是缺钙，身体的抵抗力不足，免疫力会明显下降，因此经常会感冒发烧。这个时候如果情况不严重，医生会建议多喝水多运动帮助恢复；如果情况严重就不可避免的要吃药，但是大家都知道孕期吃药对胎儿发育不好。
所以为了避免感冒发烧，孕妈要多补充钙质，如果自己身体不好，孩子自然不会有良好的发育环境。
十月怀胎，孕妈要谨慎小心，平时要多注意观察自己的身体情况，一旦发现缺钙的问题，必须立即补钙。
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