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经历了十月怀胎的辛苦，终于把宝宝生下来，但是宝妈们在喜悦的同时，也别忽略了自身的护理，不仅仅是只需要坐月子给自己补充营养，恶露的排出也非常重要，生完孩子后，宝妈的子宫内膜还存留，很多对自己身体不好的东西，这些东西会随着子宫的流血而排出来。恶露的排出在产后大概需要持续一至两个月，同时还伴随有很重的血腥味，会让宝妈们非常尴尬。做好这4件事，促进身体恢复，一身轻松！
1、注意清洁：宝妈要想尽快排尽恶露，就需要多注意个人卫生，及时清洁私处，更换内裤，这样有利于恶露的排出，对宝妈的健康有一定好处。另外，在月子期间，宝妈要记得准备大量的产后卫生巾，它们可以迅速吸收宝妈下体排出的恶露，保证下体的干爽，还能有效避免恶露粘在裤子上，引起不必要的麻烦。
2、用母乳喂养：很多人是母乳喂养的，但是却不明白这跟排恶露之间有什么关系，其实母乳喂养对于排恶露是很有帮助的。在乳汁分泌的过程中有一种激素，这种激素会刺激产妇的身体，使体内的恶露尽快排出。而且母乳喂养的产妇身体恢复得也比较快，对子宫的康复也好。当然最重要的，还是对宝宝好！
3、合理饮食：有的妈妈生完孩子后，就开始大吃大喝起来，饮食方面也不注意。这些都会影响到子宫的恢复，也会造成产后恶露不尽。所以产后，妈妈一定要遵循月子饮食禁忌，少吃刺激性食物，多吃低热量、有营养的。另外，妈妈也可以尝试喝一些红糖水，红糖水具有活血化瘀的作用，能加快恶露的排出。
4、产后短期内不能有同房现象：生产是一件需要历时很久的事情，不光孕期的时间，产后恢复的时间也要计算进去，这个时候对夫妻关系也是种考验，由于妻子在这个时间是最需要呵护的，所以丈夫不光要做到平时的体贴，在同房这个问题上也要克制。产妇要知道，产后短期内千万不能同房的，因为这个时候子宫没有恢复，恶露也没有排净，这个时候同房对身体的伤害太大！
产后宝妈在坐月子期间想要恶露快速排出就不要一直躺在那不动，这样子不利于恶露的排出，适量的运动会让宝妈的子宫恢复活力，恶露下移，尽快的排出来产后恶露不尽对妈妈身体恢复会造成一定影响，所以一定要多注意这4个方面，让恶露尽快排出体外，这样子宫恢复好，身体也会更健康。
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